Audio Player
00:00
00:00
00:00
Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa
Neortodoxní kniha a recenze Netflix
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Dobré poslech – kniha, podcast a série Visual Home Entertainment Review.
Více videí
0 sekund 7 minut, 28 sekund
Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45
Žít
00:00
08:21
07:28
Dnes mluvíme o tom, jak jsem prakticky zemřel při běhu, jak zůstat ve formě po vaší rase (když necvičíte) a protahování! Ale nejprve úvod Lil … Jsem Monica – zahájil jsem běžící blog, abych uvedl trénink pro svůj první maraton. A ukázalo se, že opravdu miluji běh, jíst a mluvit o tom! Takže jsem neustále běžel a bloguje a vyrostl v práci na plný úvazek a nyní tento podcast. [Pokud jste v podcastu nováčkem – použijte aplikaci Podcast na iPhone nebo Stitcher na Android a Search Run Eat Reate k odběru a poslouchat zdarma.]
Zahřát se:
Když jsem běžel před pár dny, viděl jsem chrastítka hada !!!
Právě jsem běžel a ani nevím, jak jsem to našel – jsou tak dobře maskované! Nebylo se to pohybovalo, takže jsem si myslel, že možná spí nebo pronásleduje kořist nebo plné stravování a nechtěl by mě chytit. Ale byl jsem příliš vyděšený na to, abych prošel. Takže jsem udělal, co by udělal jakýkoli běžec / podcaster … natočil jsem to pro Instagram.
Mluvím s Lesa Johnston, marketingovou specialistou na Kalifornii Fish and Wildlife, aby se podělili o některé návrhy, jak zůstat v bezpečí při běhu. Mluvíme o věcech jako …
Co děláte, když vidíte hada na běhu nebo procházku?
Co by vám mělo udělat, když vidíte hada na stezce?
Jaká jiná zvířata by měla mít na paměti, když v létě cvičíme?
Existují nějaká bezpečnostní opatření, která bychom měli přijmout? (Denní čas / jít sólo / vydávat hluk / atd.)
Kde by se měli běžci rozhodnout pro informace o tom, co mít na paměti, kde se nacházejí?
Podívejte se na web Kalifornie pro ryby a divokou zvěř, kde najdete mnohem více informací zde:
www.wildlife.ca.gov/calwildlife
Jak zůstanete ve formě mezi tréninkovými cykly? Co dělat po vašem závodě?
Než se posunete kupředu, ujistěte se, že oslavujete své vítězství. Lidé by se mohli zeptat: „Co bude dál?“ Nebo byste se mohli divit, co byste měli dělat
Dejte si čas na to, abyste se opravdu postoli v záři toho, co jste právě nechtěli, nechcete to snižovat nebo rychle přemístit, protože do ní šlo hodně tvrdé práce, pouze pokud je něco, co víte, je v pořádku jejich prvních 5k nebo 10k jim blahopřejeme a chválujte je, ale nemusíte se nutně zeptat, zda se po tom budou dělat další vzdálenost. Možná byste se jich mohli zeptat, co skončíte se svým časem, když jste běhali předtím, ale ne nutně dobře, teď budete provozovat celý maraton.
1. Zvažte své fyzické zdraví a duševní zdraví.
– Dejte svému tělu čas na odpočinek a plně se zotavit.
– Dejte své mysli čas na odpočinek a plně se zotavit.
Jeden by mohl být připraven se přihlásit na další závod nebo začít trénovat znovu rychleji než ten druhý. V ideálním případě počkejte, až budete chtít spustit další závod a vaše tělo je připraveno ukázat a tvrdě pracovat.
2. Nastavte další fitness cíl – možná ten, který neběží.
– Připojte se ke sportovnímu týmu
– Zaregistrujte se na balíček tříd nebo najděte třídu v tělocvičně, kterou se vám líbí nebo si vezměte taneční třídu
– Udělejte zábavný běh s přáteli
3. Pokračujte v běhu tím, že máte nastavený rozvrh běhu a dalších tréninků
Příklad:
Run – Mon / St / Pá – Síla vlaku – Út / Čt – Aktivita – SAT nebo SUN
Ocenění …
21denní úhel výzvy – Dnešní úsek je nízký výpad.
Podívejte se na můj příspěvek na Instagramu a přihlásíte se s tréninkem a návrhy, jak tento úsek provést.
Máte -li pro mě dotaz – pošlete mi e -mail na runEatrepeat@gmail.com nebo zavolejte na linku VoiceMail 562 888 1644
Děkuji za poslech. Prosím, řekněte někomu, kdo má rád běh nebo jíst o tomto podcastu.
Mějte skvělý běh!
Pošlete mi sešit
40Save
Sdílení se stará!
40
Kolík
Podíl
tweet
Podíl
PoštaPodíl