Když jsem poprvé začal zvedat hmotnosti a také trénovat, abych získal svaly, ne aktistoval jsem své svaly v metodě, kterou dnes dělám. Jako začátečník jsem jen přemýšlel o pokusu zvednout se tak těžký jako váha, jak bych mohl, stejně jako jsem nezohlednil věci, jako je vhodná forma, spojení mysli nebo zaměření na vhodné svaly při cvičení. Ne, všechno, co jsem udělal, bylo zkontrolovat se v zrcadle, protože bych se pokusil stočit 50lb činky, když jsem měl skutečně využívat více jako 15 lb činky.
Teď mě nechápejte špatně, v průběhu času chcete zvednout těžší závaží. Koneckonců, naše svaly se přizpůsobí pouze tehdy, pokud to poskytneme důvod k přizpůsobení. Ale byl jsem netrpělivý, mladý a také co dokázal. Ve svých výtazích jsem se nestaral. Jediné, co jsem si přál udělat, bylo posílit mé ego zvednutím těžkých před svými přáteli.
Přibíral jsem na váhu a udělal jsem nějaký pokrok, ale pak jsem po hranici, můj vývoj se zastavil.
Co se stalo? nemocný vám řekne, co se stalo … „Zisky tréninku pro začátečníky“!
Jediným skutečným důvodem, proč jsem postupoval, je od té doby, co jsem byl naprostým začátečníkem, stejně jako moje forma, zaměření i metoda byla poněkud nesprávná, moje tělo se stále přizpůsobovalo.
To je v pořádku, když jste začátečník, stejně jako váha, kterou zvedáte, je jen mírná, ale když se ve svém tréninku vyvíjíte, a také silnější, můžete si navázat nerovnováhu a/nebo zranit se.
Proto nyní vždy navrhuji, aby se klienti soustředili na metodu i typ, než přemýšlejí o zvednutí těžších závaží. Nakonec to vyplatí obrovský čas.
Problém, který se většina lidí zabývá zahrnutím sebe, je to, že jsme se někdy také zaměřili na to, aby vypadali skvěle nebo herecký macho před ostatními v tělocvičně (chápete, že to děláte 🙂 stejně jako my nepravíme také svalovou hmotu jako nábor všech prospektivních vláken svalové hmoty.
Aktivace svalových vláken je stejně důležitá, ne -li více jako množství hmotnosti, kterou můžete zvednout. Pokud dokážete stimulovat více svalových hmotnostních vláken s poněkud menší váhou a mnohem lepší formou, tak proč byste tento pozitivní faktor obětovali zvednutím těžší hmotnosti s nesprávným typem a špatnou Sport Club Internacional Dres technikou?
Jedná se spíše o meziprodukt, který by překročil článek o tom, jak přesně získat svalovou hmotu aktivací svalů s připojením mysli mysli, avšak začátečníky mohou mít prospěch tím, že objeví včasnou formu, metoda a aktivace svalové hmoty jsou velmi první jako první jako první jako první jako první jako Stejně jako množství hmotnosti, kterou můžete zvednout, je vzdálená vteřina.
Začněte zahrnout 5 metod připojení k Mind-Muscle, abyste mohli při pokusu o získání svalu začnou vidět mnohem lepší výsledky. Jedná se o výkonné nástroje, které vám pomohou a správně vám pomohou rozvíjet. Nakonec nebudete vyžadovat, abyste je využili, stejně jako právě skončili jako objevený zvyk.
1. Přemýšlejte o tom:
Měli byste začít věřit o svaly, které se chystáte trénovat, když jste na metodě do tělocvičny. Když budete věřit, jakou svalovou hmotu se chystáte trénovat, posíláte do mozku signály, abyste se začali připravovat na bitvu, pokud chcete.
Tímto způsobem vaše svaly skončily vnímavější, když přijde čas začít zvedat. Rovněž produkujete silnější nervová spojení mezi vaší myslí i svaly.
Jen tiše věřte sobě: – Které svaly dnes pracuji? – Která cvičení budu hrát?
To může potřebovat jen pět minut času, ale může to být rozdíl mezi skvělým tréninkem a vynikajícím tréninkem.
2. Cítit to:
Po „přemýšlení“ o svalu je druhou stranou zaměřit se na to, jak se bude cítit, když trénujete svaly.
Buď okamžitě po tom, co se dostanete do tělocvičny, nebo při zahřívání, začněte s některými mentálními přípravami: – přesně jak se bude cítit po práci této svalové hmoty? Stejně jako svaly krve blbování? – Jak se to bude cítit, když se konečně dostanete na tuto speciální událost nebo na plážovou část (můžete si vybrat cokoli chcete), stejně jako lidé si všimnou této konkrétní skupiny svalové hmoty?
Poté, co to uděláte, začnete být skutečně inspirováni k práci, kterou skupina svalových hmot, stejně jako mnohem více oddaná tréninku, protože se držíte zodpovědnosti.
Připomínáte si nejen pocit spojeného v tréninku, ale také přesně to, jak se bude cítit, když vás odměňuje nový zisk z svalové hmoty a komplimenty od ostatních.
3. Zahřívání aktivace svalů (lehké váhy a zaostření svalové hmoty)
Správné zahřívání je nesmírně důležité, když trénujete, stejně jako by nemělo být přehlíženo ani přeskočeno.
To by mělo být součástí vašeho tréninku a nemělo by to být jen závislé, pokud se „cítíte“ jakodělat to ten den nebo ne.
Požadujete, abyste si řádně zahřáli svaly s lehčími hmotnostmi, než se pokusíte své těžší sady.
Primárními výhodami pro zahřátí s lehčí hmotností jsou:-pomáhá namazat klouby čerpáním krve svaly-lepší koordinace pohybu cvičení-připravuje vás psychologicky na těžší sady, když správně rozvíjíte zahřívání
Nemusíte se zahřívat pro každé cvičení, ale vše závisí na tom, jak přesně trénujete. Pokud trénujete jednu nebo dvě skupiny svalové hmoty na trénink, zahřejte se pouze při práci s touto specifickou skupinou svalové hmoty.
Požadujete pouze 1-2 zahřívací sady na skupinu svalové hmoty pro pouze 1 cvičení.
Nepoužívejte váhu, která způsobí, že selže. Cílem právě zde je jen zahřátí. Nemělo by to být úsilí o všechno.
Obecně používám asi 50% z mého 5-6 rep max a také proveďte asi 15 opakování. Pak v závislosti na tom, jak přesně trénuji, mohu udělat ještě jednu zahřívání s poněkud těžší váhou pro méně opakování. Znovu ne selhání.
4. Zmínit AZ Alkmaar Dres váhu a zaměřit se na typ i techniku
Forma i metoda nezískají tolik zájmu, jak si zaslouží, protože nejsou fascinujícími tématy pro většinu lidí, kteří chtějí získat svaly.
Místo toho, aby se zaměřil na vhodnou techniku, by se typická osoba raději soustředila na West Ham United Dres postupu a na zvedání těžších hmotností a zároveň obětovalo typ a riskoval riziko zranění.
I když to nemusí uznat, že to dělají.
Silně si přeji, abyste začali trénovat chytřejší.
Rutinně byste měli trvat dlouho a také hodnotit základní popisy cvičení pro všechna cvičení, která v současné době ve svém programu provádíte.
Častěji než ne, vyzvednete si malé tipy a informace, na které jste zapomněli, že vám pomůže při cvičení mnohem lepší.
Za druhé, buďte upřímní k sobě a ujistěte se, že vaše postupy v oblasti zvýšení hmotnosti vás nepřivádějí k obětování vhodného typu při provádění cvičení.
Pokud nikdy nemůžete celkem cvičení vhodnou metodou a prováděním, pak bych velmi navrhl snižovat tuny nahoru, dokud se nebudete moci vyvíjet na těžší hmotnost a stále vykonávat s vhodnou formou.
Postupem času budete silnější a určitě bude mít menší možnost, že budete mít zranění nebo vytvořit stres nesprávným provedením cvičení.
Seznam obav pro budování svalové hmoty by měl vždy následovat; Metoda + typ poté zvýší množství zvednuté hmotnosti.
5. Zůstaňte soustředěni
Posledním bodem tohoto tématu je vždy soustředit se na vaše cvičení.
Pokud je vaším cílem rozvíjet svalovou hmotu a úplně transformovat své tělo, nemůžete se rozptýlit, když jste v tělocvičně.
To znamená, že nezasáhnou na ženy v tělocvičně, nezachytíme se na sebe hledí do zrcadla a také nemáme dlouhé rozhovory se svými přáteli mezi sadami.
Jste tam pro cvičení a nic jiného. Je v pořádku stýkat se, ale udržujte ji jen s mírou a nikdy ho nenecháte rozptýlit úplně od cílů budování svalových hmot.
Opravdu požadujete, abyste se soustředili, zejména když se pokoušíte porazit své nejlepší výtahy. Neberte to lehce.
Mohu ujistit, pokud začnete implementovat všechny tyto tipy, všimnete si většího vývoje ve svých výtazích i ve vaší snaze vyvinout svalnaté tělo.
Nezapomeňte, že se při cvičení můžete ještě bavit, ale není to sociální příležitost. Alespoň by to nemělo být, pokud to myslíte vážně o budování svalu.
Ujistěte se, že vás nic rozptyluje a měli byste začít vidět nějaké působivé postupy ve vašem tréninku i velikost svalové hmoty.
Systém budování svalových hmot v kosti továrnu: Celkem 5týdenní program Buidling Svals Mass, navržený tak, aby pracoval zvláště pro hubené lidi, kteří se snaží získat svaly! Tento program se prokázal zabalit na 10 liber svalové hmoty za 5 týdnů nebo méně.
Pro celkový systém Joey Vaillancourtova celkového systému Buff Muscle Mass Building System Klikněte zde!
————————-O autorovi:
Ahoj všichni, jmenuji se Joey Vaillancourt, stejně jako já jsem bývalý hubený/mimo tvar chlapa, který celý svůj život otočil tím, že dělá to samé, co dnes děláte … hledat řešení mnohem lepšího těla. Víte, nebyl jsem licencovaným osobním instruktorem osobní fitness přímo z dobře respektované univerzity, která promovala s nejvyššími vyznamenáními s kineziologickou titulem. Opravdu jsem promoval s elektronickým titulem (o tom budu mluvit více). Rovněž jsem nebyl nadaný nad typickou genetikou. Nebyl jsem jen jeden ztracený duch mezi masami špatných informací o fyzické zdatnosti, které jsou dnes zoufale dostupné a hledaly reakci na mé nejvíce hořící otázky. Byl jsem také ještě jednou trpící Living můj život podle požadavků jiných lidí, stejně jako víry a také nevěřit v sebe. Nebojte se, že se to všechno změnilo a také pro vás. Nyní, o 5 let později, jsem licencovaný osobní trenér, jsem v nejlepší podobě mého života, vydávám extrémně očekávaný program fyzické zdatnosti a také se snažím bojovat na začátku roku 2010 v mé první první soutěži o design fyzické kondice. Pomohl jsem ostatním upravit jejich život a také jednat a nemůžu se dočkat, až vám začnu pomáhat s vaší cestou. Zastavte veškerou otázku a začněte ve vás věřit. Právě teď přijměte kroky! Chápu, že zjistíte, co hledáte, a také chápu, že splníte své cíle. Bonestobuff.com