od Matt Weik
Už jste někdy pozorovali, jak přesně se objevuje vitamín E při rozhovorech s dobrými přáteli nebo domácnostmi o odvolacích produktech? Nebo jste přemýšleli, proč, kdykoli jste zkontrolovali komponenty vlasů nebo produktů pro péči o pleť, objevíte vitamín E jako hlavní složku?
Dobře, pokud si to přečtete, možná jsem tě už ztratil. Pokud však vám záleží na zdraví a wellness vaší pokožce nebo chcete zpomalit proces stárnutí a také pomáhat hledat mladší déle, budete chtít zaplatit úrok za tento článek.
Pojďme se lépe podívat na tento nádherný vitamín a také uvidíme, co mnohem více nabízí.
Zřeknutí se odpovědnosti: Tento příspěvek platí pouze pro informační funkce. Není indikováno k léčbě nebo diagnostice jakéhokoli typu stavu. Informace objevené v tomto příspěvku nejsou lékařskými doporučeními a také nesmí nahradit diagnózu lékaře a také plán léčby, musíte mít stav zdraví a wellness. Využití vitamínu E nesmí být nikdy náhradou za jakýkoli typ léků, na které vás váš lékař nasadí.
Co je to vitamin E?
Vitamin E, rovněž chápaný jako alfa-tokoferol (chemický název), je skupina osmi komponent rozpustných v tucích. Má silné protizánětlivé i antioxidační vlastnosti, které zajišťují buňky před oxidačním poškozením bojem proti dopadům škodlivých molekul, rovněž chápané jako bezplatné radikály. Tyto bezplatné radikály jsou spojeny s různými podmínkami zdraví a wellness, včetně rakoviny a stárnutí.
Zdravotní a wellness výhody doplňování vitamínu E
Níže zjistíte spoustu výhod, které můžete zažít při využití doplňků vitamínu E.
1. Snižuje oxidační stres
Oxidační poškození může způsobit zvýšené nebezpečí nemoci a poškození buněk. Podle studií, vitamin E působí jako silný antioxidant v těle a doplnění vysokých dávek může pomoci minimalizovat oxidační úzkost a zlepšit antioxidační obranu.
2. Zvyšuje zdraví kůže
Výhody související s kůží, které vitamin E používá, jsou známé. Vitamin E pomáhá minimalizovat zánět, zvyšuje elasticitu a udržuje kožní zářivou i zdravou. Také antioxidační vlastnosti vitamínu E také pomáhají zajistit pokožku před UV paprsky a minimalizují nebezpečí rakoviny. Spousta lidí integruje vitamín E s Schalke 04 Dres kolagenem, aby se navíc zlepšil jejich obecné zdraví kůže.
3. Vyhýbá se srdečním onemocněním
Vysoký krevní tlak a hladina cholesterolu mohou způsobit srdeční onemocnění. Vitamin E může minimalizovat tyto aspekty nebezpečí, které mohou zase zastavit srdeční onemocnění. Podle studií však vitamin E doplňuje minimalizovaný systolický krevní tlak, ale neměl přesně stejný dopad na diastolický krevní tlak.
Existují různé potravinářské výrobky, které se skládají z velkého množství vitamínu E. Takže ano, můžete rychle získat vitamín E z přírodních zdrojů s vaší stravou. Právě zde je 5 nejlepších potravinářských výrobků bohatých na vitamín E, o kterých si můžete myslet o přidání mnohem více vašeho každodenního plánu výživy.
1. Slunečnicová semena
Občerstvení nabité živiny, které můžete také posypat na řecký jogurt nebo ve zdravém salátu, jsou slunečnicová semínka. 100 gramů slunečnicových semen sestává z 35,17 mg vitamínu E.
2. mandle
Můžete je nechat pečené nebo jen vytáhnout sklenici a pít nějaké mandlové mléko. Ještě lepší využijte mandlové mléko pro vaše proteinové koktejly i koktejly. 100 gramů mandlí se skládá z 25,63 gramů vitamínu E.
3. Avokádo
Flexibilní ovoce, které může být výjimečným doplňkem stravy. Přidejte ji jako stranu k jídlu, položte jej na ranní přípitek nebo se do domácí guacamole udělejte, stejně jako jste nastaveni. 100 gramů avokáda se skládá z 2,07 mg vitamínu E.
4. arašídy
Jedním z nejvýznamnějších občerstvení, které lze konzumovat, buď obyčejné nebo pečené, jsou arašídy. 100 gramů arašídů se skládá z 4,93 mg vitamínu E.
5. Špenát
Není nic mnohem výživnějšího než ekologická listová zelenina. Musíte je jíst po celý den tak, jak je, ale špenát je Kamerunská fotbalová reprezentace Dres velmi univerzální. Udělejte si do salátu, položte jej na sendvič, hodte hrstku s koktejlem nebo jej smíchejte s omeletou. 100 gramů syrového špenátu se skládá z 2,03 mg vitamínu E.
Kdo potřebuje doplňky vitamínu E?
Lidé obvykle mají tendenci užívat doplňky vitamínu E s nadějí na zlepšení imunitního systému, minimalizují nebezpečí rakoviny, posílí vlasy, zlepšují pokožku nebo pomatu stárnutí.
Verze doplňků však nemusí být přesně výjimečně praktická, pokud nemáte nedostatek vitamínu E. Takže obecně nemusíte nutně vyžadovat doplňky, pokud nejste v nebezpečí nedostatku. Rovněž to však předpokládá, že z vaší každodenní výživy získáte dostatek vitamínu E. Pokud ne, může být ideální doplněk vitamínu E.
Potenciální vedlejší dopady utilizvitamin e
Podle Real Madrid Dres studií může extrémní využití doplňků vitamínu E způsobit útlum v krvi, což může způsobit potenciální pro fatální krvácení. Může také narušit srážení krve, které po zranění působí jako přirozená obrana těla, jako je řez. To rovněž zvyšuje nebezpečí hemoragické mrtvice.
Lékové interakce
Navrhuje se vzít vitamín E na typické úrovni. Pokud se však spotřebovává ve vyšších dávkách (více než 300 mg), může podle studií interagovat s ředěními krve, jako je aspirin nebo warfarin.
Je tedy mnohem lepší mluvit s důvěryhodným odborníkem na zdravotní péči, než konzumujete doplňky vitamínu E v nákupu, aby se zabránilo jakémukoli typu závažných zdravotních a wellness problémů.
Existuje taková věc jako toxicita vitamínu E?
Toxicita vitamínu E je využití v extrémním množství, které může způsobit komplikace zdraví a wellness. Nejlepší metodou k léčbě toxicity je přerušit využití doplňků vitamínu E. V situaci jakéhokoli typu závažných komplikací zdraví a wellness hledejte pomoc lékařského pracovníka.
Aby se však zabránilo toxicitě, je nejlepší metodou udržet váš každodenní příjem vitamínu E (obě potravinářské výrobky i doplňky) na méně než 1000 mg denně.
Přemýšlíte o tom, že si vezmete doplněk vitamínu E?
Vitamin E je jednou z nejdůležitějších živin rozpustných v tucích, které jsou nezbytné pro vhodné fungování těla. Přidejte potravinářské výrobky bohaté na vitamín E do svého dietního plánu, protože mohou poskytnout různé výhody zdraví a wellness.
Pokud uvažujete o přidání doplňků vitamínu E do svého plánu výživy, promluvte si s lékařským odborníkem a informujte je o všech vašich starostech souvisejících se zdravím, aby se zajistilo, že mohou předepsat vhodné dávkování podle vašich soukromých potřeb.