Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Recenze americké knihy
Recenze americké knihy

Více videí

0 sekund 12 minut, 7 sekund

Další
Moje okouzlující manželka na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
05:31

Žít
00:00
08:21
12:07

Dnes je o péči o sebe sama s Bravo Star, Holistic Health Coach, instruktor jógy a autorem … Julie Montagu! Nejprve jsem začal následovat Julie na Instagramu poté, co jsem ji viděl na pořadu „Ladies of London“. Ale na rozdíl od mnoha jiných show Bravo Reality Show Hvězd její IG Feed je plný zdravého jídla, skutečně inspirativních citací a úžasných jógových představ v ohromujících místech. Mluvíme o její nové knize dobíjení – o roce péče o sebe.

Zahřívání: Konečně mám neuvěřitelně snadný recept na listový list. Koukni na to!

Plus Surf City Half Marathon a Shift Con Conference se objevují tento víkend. Brzy se vrátím s mnohem více!

Běžec / Eater Otázka:

Ahoj Monica!

Milovat svůj podcast, Instagram, všechno! Tolik zábavy!

Mám tedy otázku začátečníka. Chvíli jsem běžel a teď se pokouším přimět svého manžela, aby začal. Ale nebude to proto, že tvrdí, že pokaždé dostane hovno. Jak se tomu může vyhnout? Tipy? Návrhy? Odejdou v průběhu času, nebo je to něco, čemu se opravdu může vyhnout nějakému tajnému způsobu, jak nikdo z nás neví?

Díky parta !!!

Monica: Začněte pomalu a postupně se zvyšujte a nechte své tělo zahřát a zvykněte si na tyto nové pohyby.

Ujistěte se, že máte ideální boty. Přejděte do obchodu s běžeckými botami a získejte náležitě namontovaný a získejte ideální botu stability pro vaše nohy a potřeby.

Zahřívejte procházku, protáhněte se a potom běžte.

Pokud to bolí – zastavte. Pokud to trochu bolí – led. Pokud to spadne – přilepte to zpět. Pokud se změní na fialovou nebo zelenou – zavolejte místní zprávy a nastoupíte do televize, pak jim řekněte o opakování Run Eat – díky.

Zdroje RER pro tuto epizodu:

Runner’s World’s Post All About Shin Splints.

Mayo Clinic on holenní dlahy

Recept na listové pánev kuřecí fajitas

Super Foods neuvěřitelně rychle od Julie Montagu na Amazonu

Dobíjení – Rok péče o sebe od Julie Montagu na Amazonu

Julie Montagu, Flexi Foodie, je jednou z nejlepších londýnských učitelů jógy a výživy a nedávno pojmenovala 10 nejlepších holistických zdravotních ikon na světě a jednou z mnoha britských inspirujících žen. Julie je návrhářkou nového webu pro členství (www.truly-julie.com) a autor 3 mezinárodních nejprodávanějších knih včetně průvodce péčí o sebe, o kterém dnes mluvíme.

Jsem neuvěřitelně nadšený, když s ní mluvím o její nové knize „dobíjení – rok péče o sebe zaměřit se na vás“. Říká se tomu „měsíc po měsíci bible péče o sebe“. Zasáhne všechny základny od vizicí desky až po dýchání. (Mám kuchařku Julie „Super Foods Increwly Fast“, kterou miluji.) Nyní Atletico Madrid Dres žádám Julie o nápady, jak můžeme do našeho dne začlenit péči o sebe.

Některé z mých oblíbených řádků od Julie na fitness a jídle …

“Prostě udělejte dopředu … Než běžíte, po běhu, než procházíte, po procházce, když jste vystresovaní … vpřed pro mě je bomba.” Miluji to.” – Julie Montagu

Proč jde do třídy jógy, i když je sama instruktorkou jógy.

“Jsem výjimečně motivovaný … ale když se to týká mé vlastní praxe, chci energii v místnosti.” – Julie Montagu

Jak funguje jídlo a výživa s vaším rovnováhou?

“Píšu veganské kuchařky, protože to tvoří 98% mé stravy.” Nejedl jsem maso po desetiletí, ale občasné ryby budu jíst, pokud vím, že je udržitelně pocházející. “ – Julie Montagu

“Zjistil jsem, že způsob, jak se podpořit, bylo skrz mé jídlo.” A já jsem závislý na tom pocitu … způsob, jakým se cítím poté, co jsem dobře jíst pro své tělo. “ – Julie Montagu

Julie můžete sledovat na sociálních médiích a na jejích webových stránkách zde:

Podívejte se na web Julie zde // Julie je její webová stránka její komunity

Sledujte Julii na Twitteru // Sledujte Julii na Facebooku // Sledujte Julii na Instagramu // Sledujte Julii na Pinterestu

RUN EAT AWARDS za tento týden:

1. Échame la Culpa

2. Žádné ponožky.

3. pomeranče.

Máte pro mě otázku? E -mailem runEatrepeat@ gmail.com nebo zavolejte na linku hlasové schránky.

Děkuji za poslech!

Tag @RuneatrePeat na Instagramu a dejte mi vědět, co děláte při poslechu…. Jako Jennifer T., která mě v sobotu identifikovala!

*Zdroje pro tuto epizodu:

Runner’s World’s Post All About Shin Splints.

Mayo Clinic on holenní dlahy

Recept na listové pánev kuřecí fajitas

Super Foods neuvěřitelně rychle od Julie Montagu na Amazonu

Dobíjení – Rok Chelsea FC Dres péče o sebe od Julie Montagu na Amazonu

Pošlete mi sešit

7Save

Sdílení se stará!

7Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Recenze knih Část 1 Beletrie Zvukové knihy – podcast 114

Recenze knih Část 1 Beletrie Zvukové knihy – podcast 114

Recenze knih o čtení. Line-Fiction Best of Reading Seznam z posledních několika měsíců. Podcast recenze zvukových knih

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s podcastem Matt Fitzgerald

Život je maraton s běžícím expertem Mattem Fitzgeraldem. Poučení o životě, vztazích a běhu 8 maratonů napříč

Co jíst pro lepší spánek podcast 113

Co jíst pro lepší spánek podcast 113

Co jíst a jaké potraviny se vyhnout pro lepší spánek. Registrovaný dietolog hovoří o podcastu Eat To Sleep. Plus já shar

Jak a proč někoho zrušit na podcastu na sociálních médiích 110

Jak a proč někoho zrušit na podcastu na sociálních médiích 110

Musíte se zrušit na FC Porto Dres Instagramu nebo Facebooku? Proč. Když. A jak se nesledovat s láskou. Péče o sebe a vaše sociální média

E -mailový bankrot a oblíbený běh Eat and Repeat Blog Podcast 86

E -mailový bankrot a oblíbený běh Eat and Repeat Blog Podcast 86

Ahoj!! jak se máte? Dlouho jsme spolu nemluvili!! Byl jsem neuvěřitelně ohromen mnoha dospělými úkoly, které jsem nechal hromadit

Crisis Text Line – hlavní lékař pokrývá bezplatnou službu, duševní zdraví, terapii a mnohem více – podcast 97

Crisis Text Line – hlavní lékař pokrývá bezplatnou službu, duševní zdraví, terapii a mnohem více – podcast 97

Krizová textový řádek – kterýkoli jednotlivec může text 741 741 v USA nebo v Kanadě Text 686868 – a služby jsou k dispozici 24 hodin a DA

⚡ Shareaholic

.

Potěšené národní den vločky vločky! Na počest tohoto speciálního svátku cookie jsem udělal ten neslavný 2 ingredienční recept na soubory cookie, který byl kolem, protože úsvitu času (nebo Pinterest, nejsem si jistý přesná data). Ale udělal jsem tuto dávku sušenek velmi neuvěřitelnou přidáním čokoládových lupínků. Jo, můžete přidat rozinky, ale … um, proč?

Tento recept na soubory cookie je velmi snadný, nemá žádný zpracovaný cukr a může být zcela bez lepek zcela zdarma (ujistěte se, že pokud máte alergii, dostanete bezlepkový oves). Protože jsou docela zdravé, myslím, že přidání čokoládových lupínků je 100% požadováno, aby bylo oficiálně považováno za soubory cookie.
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 4
Marathon Training Diary Day 4 Check in

Více videí

0 sekund 1 minuta, 21 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 1
03:12

Žít
00:00
08:21
01:21

Až budete příště mít velmi zralé banány … Přidejte nějaké oves a čokoládové lupínky a za asi 15 minut budete mít lahodnou dávku ovesných ovesných vloček čokolády!

3 Recept na přísady ovesné vločky cookies…

Složení:
1 šálek oves (rychlý kuchař)
2 zralé banány
1/2 šálku čokoládových lupínků (nebo rozinka)

Pokyny:
Předehřejte troubu na 350 stupňů.
Rozbijte banán, promíchejte oves. Přidejte čokoládové lupínky.

*Střelcí plech s pečením s nepřirozenou.

Vytvořte sušenky (valíte se do kuliček a jemně stiskněte dolů) a umístěte na plech.
Pečte po dobu 9 až 15 minut nebo do pevné. (Čas pečení závisí na tom, jak velké je uděláte.) Jsou měkký, ne křupavý cookie.

Užívat si!

Ukládejte zbytky v lednici.

Tip: Důkladně zahřejte zbytky sušenek v mikrovlnné troubě na několik sekund před jídlem pro optimální lahodnost.

*Je nezbytné používat nepřilnavý sprej nebo silikonová pekáče, protože tyto soubory cookie nemají žádný přidaný tuk a mohou se držet pánve.

Otázka: Jaký je váš oblíbený způsob, jak mít čokoládové lupínky?

… Zeptat se, protože zbývá polovinu tašky a jím je přímo nahoru!

Pošlete mi sešit

184Save

Sdílení se stará!

184

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Těsto na čokoládové čipové sušenky přes noc recept na oves

Těsto na čokoládové čipové sušenky přes noc recept na oves

Čokoládové těsto na sušenky přes noc ovesné recept. Tato velmi snadná a lahodná ovesná snídaně je rychlá dopředu

3 recept na palačinky s banány

3 recept na palačinky s banány

Snadný recept na 3 ingredience banánových palačinek. Tento recept na rychlou snídani má pouze 3 ingredience, které jste pravděpodobně již h

Snadný 3 ingredience jogurt nafsicles recept

Snadný 3 ingredience jogurt nafsicles recept

3 Recept na jogurtové popsicles s jogurtem. Zdravé letní občerstvení zamrzlé jogurtové nanuky se skutečným kalifornským jogurtem a ovocem

3 Recept na sušenky

3 Recept na sušenky

Snadný 3 ingredience dýňový recept na sušenky. Koláčkové sušenky s dýní namísto oleje pro lehčí recept. Dort těsto

Zdravá horká čokoláda v baru s pomalým vařičem a kutilstvím

Zdravá horká čokoláda v baru s pomalým vařičem a kutilstvím

Snadný recept na horkou čokoládu pro skupinu. Zdravý 2 ingredience horká čokoládová recept na rodinu nebo párty. Jak vyrobit horké CO

snadnýČokoláda Chia Pudding-3 Ingredience Recept

Snadná čokoládová chia pudink-3 recept na ingredience

Snadná čokoládová chia pudink 3 recept na ingredience. Rychlý čokoládový pudink se semeny chia a čokoládovým mlékem. Protein PAC

⚡ Shareaholic

.

Hej ze vzduchu! V současné době jsem ve vzduchu 30 000 stop na mé metodě do Philadelphie na summitu zdravého života.

Musel jsem být v letovém terminálu v 5:45 ráno, takže zdravé věci, které jsem měl udělat, bylo vyhnout se mému běhu.
Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 3. den
Marathon Training Video Diary FC Utrecht Dres – den 3. Běh inspektu Journal Inspect in Run Eat Opakování

Více videí

0 sekund 51 sekund

Další
Dostal jsem test Covid-19
05:16

Žít
00:00
08:21
00:51

Ale to by nebylo „běh jíst opakování“, kdybych neběžel stejně dobře, stejně jako jíst také

Probudil jsem se ve 4:00 na 3,5 jednoduchých kilometrů. Ale bylo tak temné, že jsem šel mnohem rychleji, než jsem zamýšlel! Bojím se tmy.

Včera v noci jsem sbalil tašku jídla, takže jsem musel jen to, že jsem ho dnes ráno chytil. Mám obal, PB & J, Apple a také pásy na paprice.

A snědl jsem svůj přes noc oves ve sklenici na metodě na letiště. Jsem to já nebo je cesta k letovému terminálu napětí? Vždycky jsem na okraji, že jsem pozdě nebo mi bude chybět můj let.

Dnes moje obavy nebyly úplně neopodstatněné vzhledem k tomu, že bezpečnostní linie v letovém terminálu Orange Region (John Wayne) byla šílená dlouhá! Obvykle je to nejlepší a nejjednodušší místo, ze kterého je třeba létat. Nechápu, jaká byla dnes nabídka.

Ale já jsem na svém prvním letu! Než jsem všechno udělal cestu, měl jsem mezipřistání.

A právě jsem dostal nejnovější svět běžce v poště pro mé potěšení ze čtení.

Hallmark mi poslal tuto fotografii, kterou jsem pořídil na Blogheru. Měli jste vyplnit prázdné „X je zvláštní příležitost“.

Řekl jsem „běh“, protože jsem věřil, že „stravování“ bude stejně divné. Je to však kravata.

Nyní je řada na vás, abyste vyplnili prázdné …

_________________ je zvláštní příležitost.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále se rozhodněte:

Balení pro běh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balení pro běh Disney White Wine & Dine Half Marathon Race Weekend

Balení pro běh Disney White Wine a na večeři o víkendu Half Marathon Race. Co balím, abych spustil závod 13,1 mil

PB & J Smoothie Recept

PB & J Smoothie Recept

Zdravý recept PB & J Smoothie. Protein zabalené arašídové máslová želé koktejl s jogurtem a zdravé tuky, které vás udržují plné

Mango ekologická recept na smoothie miska:

Mango OGC Nice Dres ekologická recept na smoothie miska:

Neuvěřitelně ekologický recept na smoothie s jogurtem. Mango ekologický recept na smoothie v misce, která je plná zdravých ingrediets an

Bramborová i recept na chorizo ​​tacos

Bramborová i recept na chorizo ​​tacos

Jednoduché brambory Bayern Munich Dres i chorizo ​​tacos pro vegetariánský recept na běžce. Světlejší verze mého mexického tradičního chorizo. Runner receptoval

Jednoduchý recept na pečené brambory

Jednoduchý recept na pečené brambory

Jednoduchá snídaně Bázená bramborová brambory jsou lahodná, živina hustá zelenina a také fantastická volba, která poháněla vaše wo

3 obrovská oznámení pro nový rok

3 obrovská oznámení pro nový rok

Ahoj! Vítejte zpětThe Run Eat Repeat Podcast! Mám hodně zajímavých oznámení !! Jeden je o mém novém spolubydlícím

⚡ Shareaholic

.

Ahoj z Ventura, Kalifornie !!!

Moje nejnovější videa

Marathonský tréninkový den 1

Více videí

0 sekund 3 minut, 12 sekund

Další
Cestovní Jane Recenze
08:01

Žít
00:00
08:21
03:12

Nejprve mi dovolte sdílet světské detaily mého rána … Běžel jsem. stejně jako ATE.

A proto jsem pojmenoval tento blog, jíst, opakovat. Můj další blog se bude jmenovat kapitánem-zřejmým dot com.

Konkrétně jsem snědl meloun.

A Reese’s PB Cups Velikonoční styl.

Pak jsem skočil do auta a kamionu a zamířil na sever k Ventuře.

Provoz byl hrozný. Ale dostávám se na online tady v krásné Kalifornii, takže jsem si jistý, že se pro mě necítíte chudí.

Ale – dovolte mi, abych se vás na to zeptal … Kdybych Inter Milan Dres se do svých kalhot vykoukl, protože webový provoz byl tak špatný – cítil byste se pro mě tedy chudí?

Protože to bylo blízko.

Tak jako tak.

O čtyři hodiny i o 100 mil později jsem to zvládl!

Jsem severně od Los Angeles na akci s California Strawberry Council! Jsem docela nadšený, protože:

A.) Mám rád jahody.

B.) Moje nová přezdívka je odkryta podle cizinců v Číně.

C.) Chci být farmářem melounu, takže doufám, že mi to pokynuje pár věcí.

Navíc nazývají tuto událost 365 dní jahod. Bohužel jsem to zkontroloval jako 365 jahod k jídlu, ale doufám, že mě připojí, protože je to cíl, na který Liverpool FC Dres pracuji.

Dnešní události začaly jahodovým bazalkou Mojito. Opravdu prosím.

Moje rande na večer byla krásná Anne – s níž jsem právě visel v La Marathonu. Je to moje nová preferovaná peep.

Strawberry Gazpacho.

Můj talíř se špenátem, jahodovým salátem, kuře, lososem a dalším!

To byl jediný odstraněný výstřel, který jsem dostal z čokoládových jahod, než jsem hodil videokameru do kabelky a napadl jsem na tuto desku.

Zítra cestujeme na farmě Strawberry Farm a pak to zkusím a také jí 365 z nich !!! Vsadíte se na to, že jsem vyhrál cenu za mnoho jahod konzumovaných za jeden den ??!?!

Otázka: Přesně jak mnoho jahod byste jedli?

Dej mi konkrétní číslo, žádný plot, který sedí na tomto extrémně nezbytném průzkumu !!!

Kinda Sorta související: za předpokladu, že načasování Nagoya Grampus Dres této události a film Cesar Chavez, který tento víkend vychází, jsem velmi nadšený a zvědavý na to, abych viděl farmu v CA sám. Navíc vyžaduji, abych přesně objevil, jak se tyto věci běží, abych mohl brzy otevřít vlastní farmu melounu … sklizeň melounu, jíst, opakovat.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

ahoj! Dnes dáváme bezpečnost třetí na první místo a mluvit o absolutním by se mělo mít vždy udržovat užitečné v případě běhu nouze. A v tomto případě naznačuji – „běh nouzové“, protože v něčem se stane během běhu a potřebujete první pomoc, ne „provozovat nouzovou“ .

Tak jako tak…
Moje nejnovější videa

Moje krásná manželka na Pysch Ward: Memoir – Recenze knih
Moje krásná manželka na Pysch Ward: Memoir
Mark Lukach

Recenze zvukové knihy nejprodávanějšího Memoir vydané 2017.

Je to dobrý poslech?
Sdílím rychlou recenzi knihy dostupné na Audible.

Z Amazonu:

Srdcervící se, ale nadějná vzpomínka na mladé manželství, které je předefinováno mentálním onemocněním a potvrzuje sílu lásky.

Život Marka a Giulia společně začal jako pohádková romantika. Zamilovali se v osmnácti letech, oženili se ve dvaceti čtyřech a brzy poté začali svůj vysněný život v San Franciscu. Ale když Giulia bylo dvacet sedm, utrpěla děsivou a nečekanou psychotickou přestávku, která ji téměř měsíc přistála na psychickém oddělení. Jednoho dne byla dynamická a dobře upravená; Další byla klamná a sebevražedná, přesvědčena, že její blízcí nebyli v bezpečí.

Otázka:
Jakou knihu nebo podcast teď posloucháte ??

Co bych měl poslouchat další?!

Odkazy na FC Porto Dres knihu a další recenze jsou na runreatrepeat.com

Více videí

0 sekund 5 minut, 31 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 5
04:34

Žít
00:00
08:21
05:31

Tento seznam má pouze základy, což znamená, že by to mělo být malé a snadné udržet si v tělocvičně nebo autě. Je nezbytné mít tyto věci snadný přístup, když je potřebujete. Pak, pokud potřebujete mnohem více péče, můžete se dostat domů nebo k lékaři nebo centru urgentní péče (nebo jiné místo, které pomáhá, když se cítíte zraněni nebo nemocní).

Tato malá sada pro první pomoc je rozdělena na běžnou úrazu nebo nouzová situace.

V případě hlavního nebo život ohrožujícího tísňového volání 9-1-1. A když se vrátíte domů, podnikněte další kroky, abyste pomohli jakémukoli problému, se kterým jste Real Sociedad Dres se setkali na útěku.

Mám svou sadu první pomoci v malém plastovém tašku na zip, ale také by fungovala taška typu typu zipu galonu.

Mini First Aid Kit pro běžce

Cuts / Scrakes-Anti-Septic // Bandages s antibakteriálními nebo léčivými vlastnostmi // Kitci Cleanse Kit // Bandáže konkrétně pro kolena (potřebuji je, protože naposledy, když jsem spadl, bylo velmi těžké najít obvaz, abych zůstal na mém Koleno a já jsme museli zasáhnout CVS na něco takového)

První pomoc // obvazy // Kit rány

Knee obvazy

Blistery – Blister Cushions // Moleskin

Většinu času puchýře nejsou tak velké dohody, pokud jde o závažnost Australská fotbalová reprezentace Dres zranění, ale mohou se zhoršit a hodně ublížit, pokud nepřijímáte řádná opatření, abyste se vyhnuli a zacházeli s nimi.

Sprins / napjaté svaly – ledový balíček // atletická páska // kompresní zábal // acetaminofen
Komfortní zábal // Kinesiologická páska

Křeče a/nebo dehydratace – voda // karty sůl // karty elektrolytů jako oranžová mix

Problémy s žaludkem- Anti-Diarrhea <- To je také něco, co s sebou chcete mít, kdykoli cestujete na závod! Pokud máte tendenci mít citlivý žaludek, udržujte něco jako žaludeční úlevu ve své první pomoci, cestovní sáčku a tašku před závodem. Alergické reakce - Pokud máte známou alergii, ujistěte se, že máte po ruce nějaké požadované léky. Pokud se jedná o sezónní alergie, měli byste mít nějakou možnost úlevy na alergii. CVS Health nedávno spustilo řadu barviv zcela zdarma pro děti i dospělé. Extrémní počasí - vesmírná přikrývka // Extra hledí nebo klobouk Problémy s již existujícím-Pokud máte nějaké zdravotní stavy, které vyžadují léky nebo opakované zranění, které vyžaduje zvláštní první pomoc, nezapomeňte to také zahrnout do vaší soupravy. Poznejte své tělo a co potřebuje, aby zůstal zdravý a běžel silně! Bonusový tip: Ujistěte se, že váš nouzový kontaktní osoba je v telefonu pod ledem aka „v případě nouze“ a/nebo nějakým způsobem zaznamenána. Když jsme na chvíli běhali (nebo opravdu něco!) Začíná to být snadné svěží a příležitostné, takže věci, jako jsou nebezpečí nebo bezpečnostní opatření, mohou naši mysl proklouznout. Toto je jen ukazatel Lil, abyste se ujistili, že jste připraveni - doufejme, že tyto věci nebudete potřebovat! Ale budete rádi, že to máte v případě nouze (nebo když padnete 3krát ročně jako hodinky - je to jen já?). Vždy buďte chytří a bezpeční. Věnujte pozornost svému okolí a pokud máte nějakou nehodu nebo problém- zacházejte se laskavě a postarejte se o to. Otázka: Máte v autě sadu první pomoci nebo někde snadno dostupnou? Poznámka: Tento příspěvek je sponzorován CVS Všechny názory zde vyjádřené zde a na runderepeat sociálních médiích jsou autorem a nepředstavují CVS. Pošlete mi sešit 22SaveSdílení se stará! 22 Kolík Podíl tweet Podíl Pošta Podíl

Dnes odpoledne jsem byl produktivní s e -maily a čištění (dobře, právě jsem si umyl nádobí, ale to stačilo dnes).

Cítil jsem však hlad každé 3 hodiny. Myslím, že moje tělo si nyní zvykne jíst mnohem častěji. Trochu po obědě jsem rozřízl meloun.
Moje nejnovější videa

Dostal jsem test Covid-19
Získání testu koronaviru – jak to funguje, jaké to je, moje zkušenost a další. Dostal jsem konvenční test a Ben dostal rychlý test Covid-19.

Více videí

0 sekund 5 minut, 16 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 4
01:21

Žít
00:00
08:21
05:16

Nebojte se, už jsem před touto focení snědl 4 šálky věcí. To je jediný způsob, jak jsem mohl čekat!

O něco později jsem si uvědomil, že něco potřebuji s proteinem, takže jsem vyrobil proteinový koktejl s obilovinami.

Vzhledem k tomu, že toto je můj páteční oblíbený příspěvek a všechno … musím říci, že toto je moje oblíbené občerstvení. Alespoň je to moje oblíbené občerstvení roku.

Dinn-ah! Spálené anglické muffinové pizzy. Protože víte, že mám rád spálené věci a víš, že miluji pizzu.

Tady jsou moje páteční oblíbené týdne:

1. Stride Gum. Po velmi zdlouhavém výzkumu (přečtěte si: přes balíček denně jsem dospěl k závěru, že tato guma trvá déle než kterákoli jiná. Je to věda.

2. Zkoumání mé další dovolené. Kayak byl tedy můj BFF celý týden.

3. Janetha z jídel a pohybů. Obvykle se mě zeptám, jaké jsou moje oblíbené blogy a nenávidím jmenování, protože jsem drzý. Ale Meals & Moves je jednou z mých top 5 a já kreditní zpráva Janetha, když mi ukazuje sílu proteinu!

4. Mluvit příliš nahlas! Cítím se obzvláště křičet posledních pár dní. Náhodný.

5. A toto je můj oblíbený kousek lupu od Blogher! A přišlo to s plnou velikostí „rostliny“, pokud víte, co naznačuji

Mám na zítřejší dlouhodobě dlouho a trochu se těším. Konečně! Poslední trénink maratonu jsem se těšil na všechny své běhy, ale na této relaci jsem se jich obával. Zaměřím se na to, abych zítra zůstal pozitivní a prosadil.

Pošlete mi sešit

Uložit

Sdílení se stará!

Podíl

tweet

Kolík

Podíl

Pošta

Podíl

Neustále si vybíráte:

Moje oblíbené běžící legíny a capris

Moje oblíbené běžící legíny a capris

Jsem nadšený, že se mohu podělit o své oblíbené běžící capris a legíny, protože toto vybavení je mnohem dostupnější než hodně mého druhého

Co jíst po spuštění

Co jíst po spuštění

Co jíst po běhu rychleji. 15 Nápady na svačinu. Co bych měl jíst po běhu? a návrhy, které vám pomohou

E -mailový bankrot a oblíbený běh Vissel Kobe Dres Eat and Repeat Blog Podcast 86

E -mailový bankrot a oblíbený běh Eat and Repeat Blog Podcast 86

Ahoj!! jak se máte? Dlouho jsme spolu nemluvili!! Byl jsem velmi ohromen mnoha dospělými úkoly, které jsem nechal hromadit

Oblíbené značky běžícího oblečení Nejlépe, jaké jsou moje práce a HR otázky

Oblíbené značky běžícího oblečení Nejlépe, jaké jsou moje práce a HR otázky

Moje oblíbené značky běžeckých zařízení a měly by mít běh oblečení a bot. Tipy pro maratónské zúžení. Běh a Wolverhampton Wanderers Dres srdeční frekvence

Průzkum Run Fit Challenge Part 2

Průzkum Run Fit Challenge Part 2

Průzkum pro běh. Plány tréninku pro 5k, 10k a půl Tigres UANL Dres MaratHon závody v roce 2021. Online tréninková skupina

Nejlepší černý pátek a Cyber Monday Prodej pro běžce

Nejlepší černý pátek a Cyber Monday Prodej pro běžce

Tady je kolo nejlepšího černého pátku a Cyber Monday Sales pro běžce. Toto jsou některé z nejlepších prodejních cen

⚡ Shareaholic

.

Nastavil jsem alarm na několik minut po 5:00, abych vstal a ven ze dveří. Mám pro dnešek 12 mil na své rutině a také zvažuji, že jsme měli úpravu plánů, které jsem potřeboval, abych to udělal brzy!

Udělal jsem normální předběžný rituál … kávu i PB&J Toast. Pak jsem byl pryč!
Moje nejnovější videa

Co jím za den – Runner Edition
Co jsem jedl za den. Potravinový deník od běžce, který v současné době trénuje na maraton nebo půlmaraton. Snídaně, oběd, večeře a občerstvení plus tipy.

Více videí

0 sekund 14 minut, 26 sekund

Další
High Achiever – Great Listes Book Review
06:12

Žít
00:00
08:21
14:26

Necítil jsem se dobře, necítil se špatně. Bylo to v pořádku. Věřím, že se dostávám do bodu, kdy chci jen udělat. Naštěstí mám po svém závodě ideální 2 svátky zády k zády, takže nebudu mít jinou možnost, že nebudu běžet.

Před přípravou jsem dostal dům i 3 minuty natahování. V poslední době jsem si nevzal kosmetiku ani nedělával vlasy, takže to trvalo mnohem déle, než jsem využil! Než jsem byl téměř hotový, moje bříško se rozdrvila.

Použil jsem zbylý brokoliční salát, abych vytvořil vajíčko. Ano, salát s cizrnou, stejně jako oblékání, stejně jako vším. Je to dobré! Nejprve jsem vařil slaw, pak přidal vejce i sýr.

Nyní jsme na naší metodě Wrightwood na pohřeb. Je to asi 2 hodiny od domu, takže jsem si jistý, že občerstvení v určitém okamžiku kupují.

^^^^ To bylo napsáno dnes ráno na cestě, ale nakonec jsem se nedostal tím, že jsem se dostal do Wi-Fi, dokud jsem se právě teď nedostal k mámě. Takže pokračovat…

Pohřeb byl událostí života a také to bylo krásné. Benův spolupracovník manžel zemřel poté, co byl extrémně nemocný na extrémně dlouhou dobu. Oceňuji, že pohřby nám připomínají, abychom se objímali o něco lépe <3 Po službě jsme se vrátili do jeho kolegů domů na společenství, jídlo i přátele. Nebudu se potkávat s lidmi, které Ben vidí denně velmi často, takže jsem se z toho potěšil. Líbí se mi moje osoba v obleku. Pak jsme zamířili domů. Je to ohromující den a také nádherná cesta, takže to prošlo rychle. Zastavili jsme se někde náhodně, abychom využili toaletu, stejně jako jsem identifikoval místo Falafel! SKÓRE!!! Toužil jsem po falafelu jako bláznivý člověk! Vážně. Vyskytuje se to nějakému jednotlivci jinde? Dostal jsem talíř Falafel - přišel s 5 velkými koulemi, pita a kontejnerem hummusu. Dominoval jsem to. Ben nepoznal, že Falafel byl postaven z cizrny. Když jsem mu řekl, že řekl, že mě bere do „CA“ - cizrny anonymní. Pokud se ponoření falafelu v hummusu mýlí, nechci mít pravdu. Teď jsem na oslavě domácnosti u mých maminek! Dnes večer jsem si zaručil drink, takže nerozumím, kdy se znovu uvidíme ... Pošlete mi sešit Uložit Sdílení se stará! Podíl tweet Kolík Podíl Pošta Podíl Neustále se rozhodněte: Recept na smoothie obiloviny Recept na smoothie obiloviny Přesně jak vyrobit obilné mléko a recept na lehký obilný mléko. Jednoduchý chutný recept na obilné mléko s pravou Kalifornií MI Stock v den mil 16 - odhlášení na palubu Stock v den mil 16 - odhlášení na palubu Běh obtížnosti den 16. Stack na míle potíže s běh listopadu 2021. Zkontrolujte tělem svého běžce a Air Frity Mojo Brambory Recept Air Frity Mojo Brambory Recept Recept Air Fryer Mojos. SiMPLE Mojo Brambory Recept ve vzduchovém fritéze. Fantastické palivo pro běžce a také vám pomoci zasáhnout Stack na Miles Obtížnost 12. den: Preferované běžecké knihy Stack na Miles Obtížnost 12. den: Preferované běžecké knihy Top 9 nejlepších knih o běhu: Born to Runs Christopher McDougall 26 Marathons: Co jsem objevil o víře, identitě nová horká omáčka posedlost peri peri omáčka nová horká omáčka posedlost peri peri omáčka Nová horká omáčka, kterou musíte vyzkoušet. Nejlepší česneková středně teplá omáčka fantastická na cokoli - saláty, sendviče, burritos, taco Ben dostal koronavirus Ben dostal koronavirus Život s někým, kdo dostal Covid19 - co se stalo? Moje výsledky testu COVID19. upřímné pocity ohledně nutnosti ⚡ Shareaholic .

Audio Player

00:00
00:00
00:00

Podcast: Hrajte v novém okně | Stažení
Přihlásit se k odběru: Apple podcasty | Podcasty Google | Stitcher | RSS
Moje nejnovější videa

Neortodoxní kniha a recenze Netflix
Recenze série knih a Netflix – UNORODOX. Dobré poslech – kniha, podcast a série Visual Home Entertainment Review.

Více videí

0 sekund 7 minut, 28 sekund

Další
Marathonský tréninkový den 2
01:45

Žít
00:00
08:21
07:28

Dnes mluvíme o tom, jak jsem prakticky zemřel při běhu, jak zůstat ve formě po vaší rase (když necvičíte) a protahování! Ale nejprve úvod Lil … Jsem Monica – zahájil jsem běžící blog, abych uvedl trénink pro svůj první maraton. A ukázalo se, že opravdu miluji běh, jíst a mluvit o tom! Takže jsem neustále běžel a bloguje a vyrostl v práci na plný úvazek a nyní tento podcast. [Pokud jste v podcastu nováčkem – použijte aplikaci Podcast na iPhone nebo Stitcher na Android a Search Run Eat Reate k odběru a poslouchat zdarma.]

Zahřát se:

Když jsem běžel před pár dny, viděl jsem chrastítka hada !!!

Právě jsem běžel a ani nevím, jak jsem to našel – jsou tak dobře maskované! Nebylo se to pohybovalo, takže jsem si myslel, že možná spí nebo pronásleduje kořist nebo plné stravování a nechtěl by mě chytit. Ale byl jsem příliš vyděšený na to, abych prošel. Takže jsem udělal, co by udělal jakýkoli běžec / podcaster … natočil jsem to pro Instagram.

Mluvím s Lesa Johnston, marketingovou specialistou na Kalifornii Fish and Wildlife, aby se podělili o některé návrhy, jak zůstat v bezpečí při běhu. Mluvíme o věcech jako …

Co děláte, když vidíte hada na běhu nebo procházku?

Co by vám mělo udělat, když vidíte hada na stezce?

Jaká jiná zvířata by měla mít na paměti, když v létě cvičíme?

Existují nějaká bezpečnostní opatření, která bychom měli přijmout? (Denní čas / jít sólo / vydávat hluk / atd.)

Kde by se měli běžci rozhodnout pro informace o tom, co mít na paměti, kde se nacházejí?

Podívejte se na web Kalifornie pro ryby a divokou zvěř, kde najdete mnohem více informací zde:

www.wildlife.ca.gov/calwildlife

Jak zůstanete ve formě mezi tréninkovými cykly? Co dělat po vašem závodě?

Než se posunete kupředu, ujistěte se, že oslavujete své vítězství. Lidé by se mohli zeptat: „Co bude dál?“ Nebo byste se mohli divit, co byste měli dělat

Dejte si čas na to, abyste se opravdu postoli v záři toho, co jste právě nechtěli, nechcete to snižovat nebo rychle přemístit, protože do ní šlo hodně tvrdé práce, pouze pokud je něco, co víte, je v pořádku jejich prvních 5k nebo 10k jim blahopřejeme a chválujte je, ale nemusíte se nutně zeptat, zda se po tom budou dělat další vzdálenost. Možná byste se jich mohli zeptat, co skončíte se svým časem, když jste běhali předtím, ale ne nutně dobře, teď budete provozovat celý maraton.

1. Zvažte své fyzické zdraví a duševní zdraví.

– Dejte svému tělu čas na odpočinek a plně se zotavit.

– Dejte své mysli čas na odpočinek a plně se zotavit.

Jeden by mohl být připraven se přihlásit na další závod nebo začít trénovat znovu rychleji než ten druhý. V ideálním případě počkejte, až budete chtít spustit další závod a vaše tělo je připraveno ukázat a tvrdě pracovat.

2. Nastavte další fitness cíl – možná ten, který neběží.

– Připojte se ke sportovnímu týmu

– Zaregistrujte se na balíček tříd nebo najděte třídu v tělocvičně, kterou se vám líbí nebo si vezměte taneční třídu

– Udělejte zábavný běh s přáteli

3. Pokračujte v běhu tím, že máte nastavený rozvrh běhu a dalších tréninků

Příklad:

Run – Mon / St / Pá – Síla vlaku – Út / Čt – Aktivita – SAT nebo SUN

Ocenění …

21denní úhel výzvy – Dnešní úsek je nízký výpad.

Podívejte se na můj příspěvek na Instagramu a přihlásíte se s tréninkem a návrhy, jak tento úsek provést.

Máte -li pro mě dotaz – pošlete mi e -mail na runEatrepeat@gmail.com nebo zavolejte na linku VoiceMail 562 888 1644

Děkuji za poslech. Prosím, řekněte někomu, kdo má rád běh nebo jíst o tomto podcastu.

Mějte skvělý běh!

Pošlete mi sešit

40Save

Sdílení se stará!

40

Kolík

Podíl

tweet

Podíl

PoštaPodíl