od Matta Weika
Pokud jste vždy chtěli domácí tělocvičnu, ale nikdy jste neměli domov, který vám poskytl další prostor pro stavbu, možná je tento článek docela zajímavý. Když o tom věc, nepotřebujete všechny fantastické stroje a váhové desky a ozdobné činky s logem tělocvičny na nich. Ve skutečnosti, podle mého názoru, vše, co potřebujete, je sada nastavitelných činů pro doma.
Bez ohledu na to, zda již máte členství v tělocvičně nebo Gremio Dres pokud chcete začít s domácí tělocvičnou s rozpočtem, nemůžete se pokazit s vyzvednutím párů nastavitelných činky. Pro ty, kteří mají členství v tělocvičně, ale nemohou najít čas před nebo po práci na cestě do tělocvičny, můžete se do svého tréninku doma hodit sadou nastavitelných činů. Pro ty z vás, kteří právě začínají, to umožňuje důvod, aby se do tréninku vešly, protože je můžete udělat v soukromí svého domova kdykoli během dne. Podle mého názoru se jedná o dobře vynaložené peníze – nejen proto, aby pomohly ovládat vaši váhu a muskulaturu, ale také pomoci zlepšit vaše zdraví a dlouhověkost.
Značky
Nejprve mi dovolte začít tím, že mi nezáleží na tom, co je značka – Lhowflex, Power Block, Xmark, Proform, NordicTrack, Bayou Fitness, Weider. Všechny své peníze byste mohli utratit za nejlepší sadu nastavitelných činů nebo si můžete koupit sadu od Dickova sportovního zboží nebo Atalanta BC Dres Amazonu a získat od nich stejné výhody. Ceny obecně začínají kolem 150 $ a odtud stoupá. Je zřejmé, že čím těžší je set, tím dražší budou. Udělejte nějaké domácí úkoly na různých značkách, abyste se rozhodli, co vyhovuje vašim potřebám, pokud jde o váhu, potřebný prostor, a také snadné použití při přechodu z jedné hmotnosti na druhou.
Prostor
Pokud doma nemáte tunu prostoru, nastavitelné činky se vejdou téměř kdekoli. Mluvíme ve skříni, na podlaze, pod postelí, v rohu místnosti, kdekoli. Díváte se na zhruba ne více než nohu a půl po noze a půl oblasti. Mohli byste dokonce jít tak daleko, že si Cerezo Osaka Dres koupíte stánek, který je nasadí. Mnoho značek je prodává odděleně, zatímco některé přicházejí jako balená sada – ale není 100% nutné mít stojan.
Pokud jde o tréninky samotné, vše, co potřebujete, je dostatek prostoru pro provedení každého cvičení, aniž byste zasáhli cokoli ve vaší domácnosti. Nastavitelné činky můžete dokonce vzít do garáže nebo dokonce venku, pokud je to hezké. A když na to přijde, můžete je do značné míry vzít kamkoli chcete, abyste se vešli do skvělého tréninku – park, pláž, hory atd.
Proč nastavitelné činky přes vyzkoušené a skutečné barbell a váhové desky?
Pokud jde o to, prostor je problém i snadné použití bez dalšího vybavení. S činkem obvykle potřebujete místo pro uložení talířů a další místnost kolem vás k dokončení cvičení. Mnoho lidí je navíc nuceno koupit lavičku na váze a napájecí stojan, aby mohli použít činku a váhové talíře k plnému potenciálu. I když je to v pořádku, tento článek hledá nejvyšší stopu za účelem dokončení domácího tréninku (a když je náklady na vědomí).
Nastavitelné činky vám jednoduše dávají více třesku za své peníze. Jistě, nebudete stisknout 315 s jejich sadou, ale jsou dobré pro to, čím jsou – malý kus vybavení s mnoha úpravami hmotnosti, aby se dostal do tréninku celého těla. Když už mluvíme o tréninku celého těla, podívejme se na všechny pohyby, které lze provést pomocí nastavitelných činů.
Můžete účinně zasáhnout všechny svalové skupiny nastavitelnými činkami?
Absolutně! Nastavitelné činky se neliší od činky, které byste stejně používali v tělocvičně. Takže můžete efektivně zasáhnout všechny své svalové skupiny, aniž byste museli opustit svůj domov. Squats, Deadlifts, Lis na hrudníku, jednoramenné řady, bicepové kadeře, prodloužení tricep, lis ramen, zvednutí tele, břišní drty, šikmé zvraty, pojmenujete to. Všestrannost tohoto jediného vybavení bude v průběhu let platit dividendy.
Vaše tréninková rutina může napodobovat přesnou (činkovou) rutinu, kterou byste udělali v tělocvičně, ušetřit čas před tím, než nemusíte cestovat, šetřit čas tím, že nemusíte sdílet vybavení, šetřit peníze z měsíční členství v tělocvičně, šetřit peníze za plyn a dovolit vám Cvičení v soukromí, pokud jste poněkud sebevědomí.
Osobně nemůžu doporučit dostatečně nastavitelné činky. Použil jsem je v rozdílných okolnostech (hlavně v hotelových tělocvičnách) a kdybych už neměl v mém domě soukromé studio, investoval bych do nich do srdečního rytmu, abych měl kolem domu.
Máte nastavitelné činky nebo přemýšlíte o jejich získání? Dejte nám vědět v komentářích! Máte rádi je a myšlenka za nimi? Nebo si myslíte, že nikdy nemohli plně nahradit školení o odporu v tělocvičně?